| 2020-01-14
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湿敏与肠道健康的关係

湿敏与肠道健康的关係

湿敏可说是最常见的现代都市病之一,调查发现*大约 10 个人之中,就有 1 个是湿敏患者,当中不少人更是从婴幼儿开始已经发病。湿敏发作时皮肤会长出水泡、皮疹、红肿、痕痒难当,但有别于一般的皮肤病,湿敏不是受感染而来,也不会传染,当中与遗传、皮肤的防御力及肠道健康反而息息相关!

湿敏与肠道健康的关係
皮肤是人体最大的器官,亦是防御外来刺激的第一道防线,因此保持皮肤水分充盈,维持皮肤防御力,是预防湿敏发作的首要条件。另外,湿敏发作是一个过度免疫反应,人体过半数的免疫细胞存在于肠道内,因此肠道亦是维护身体免疫力的「防卫网」,如果说免疫力失衡是引发湿敏的主因,那幺维持肠道健康、强化体质及调节免疫力便是改善湿敏的关键。

湿敏与肠道健康的关係
肠道健康与否取决于肠内的细菌平衡,而都市人多盐、多糖、多油的饮食,加上压力、吸烟或其他不良生活习惯,容易令肠内害菌增加,益菌减少,影响肠道健康。爱惜你的肠道,可从以下各方面入手:

湿敏与肠道健康的关係
加工及精製食品如零食、罐头、肠类等,含大量防腐剂、添加剂,经常进食会加重肠道负担。
湿敏与肠道健康的关係
慢慢进食、不过饱是建立良好饮食习惯的关键,当大量食物一次过进入肠胃,会令肠胃吃不消。

湿敏与肠道健康的关係
发酵食物如泡菜、大豆发酵物等有抗氧化和抗敏作用,能有助清除肠道废物,同时平衡免疫系统。

湿敏与肠道健康的关係
益生菌能调节肠内环境,有利肠道健康,可透过进食营养补充品加以有效补充益生菌及抗敏营养,尝试从「内服」的方法入手改善湿敏情况。

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