| 2020-01-14
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读给您听 Your browser does not support HTML5 Audio!powered by Cyberon【早安健康/今周刊特刊 文‧陈婉箐】梅雨季节湿答答,你是否经常感到头部闷胀、四肢沉重无力、全身浮肿、提不起劲?当心,可能是「湿邪」上身。

「湿」是中医理论里的外感「六淫」之一,《内经》中记载,「夫百病之生也,皆生于风寒暑湿燥火,以之化之变也。」中医认为,自然界中的6种气候变化过度,是引发疾病的外来因素。
湿气困滞是百病之源,舌苔、白带警觉湿气警报
庄雅惠中医诊所院长庄雅惠指出,「湿」是大自然的大气,太过激烈,就会成为外来病气;且「湿」不只存在于环境中,也可能是内生湿气,尤其先天体质气虚的人,代谢不佳,一旦脾的运化功能出问题,水分未进入细胞内液,就会在体内滞留、堆积湿气,产生不适症状。

此外,偏好生冷饮食,或居住在多雨潮湿地区,也容易诱发与「湿」相关的疾病。

湿气检测指标:重、胀、肿

当体内湿气过重,会出现「重、胀、肿」,并随着湿气困滞在不同的部位,引发各种相应的不适症状。
湿气困滞是百病之源,舌苔、白带警觉湿气警报

想了解自己体内是否湿气太重?中医师建议,可从几个身体讯号去检视。

    头重闷胀
    湿气会令人觉得头部昏沉,好像戴了一顶安全帽,起床后头晕目眩。中医说「湿重如裹」,意思就是湿气太重、有如紧紧包裹着湿毛巾般闷胀难受,睡了一整夜,却没有神清气爽的感觉,打不起精神来。

    咳嗽、痰多
    明明没得感冒,却老是有痰排不出,一直想咳嗽清喉咙,这也是湿气重的表现。如果是寒湿型会呈痰白,湿热型则痰黄。

    皮肤发疹
    当湿气透过皮肤排出,会造成肿起、瘙痒,起丘疹、水泡等反应,通常会从手、脚开始蔓延,伴随强烈瘙痒感,易反覆发作。湿疹不红属「寒湿型」,湿疹且红则为「湿热型」。

    女性白带多
    女性若体内湿气重,易有白带多的困扰,甚至感染有异味及瘙痒。

    颜面、四肢浮肿
    明明吃的不多,却容易发胖,整个人看起来鬆软水肿,尤其早上起床后,脸部、眼皮浮肿,很难消退。用手指掐小腿,皮肤会留下压痕,过一阵子才浮起来。

    舌苔厚腻、有齿痕
    中医认为「舌是外露的脏腑」,舌犹如脏腑的镜子,可反映身体状况。刷牙时不妨观察一下舌头,健康的舌头呈现润泽感的淡红色,舌面有一层薄白乾净的舌苔。一旦体内太湿,舌头会肿大,碰到旁边的牙齿,形成齿痕;同时,舌苔也会较厚 ,如果属「寒湿」,舌苔为白 ,「湿热」则舌苔黄腻。

    食欲不振
    湿气重的人容易食欲不振,或是才吃一点东西就腹胀,不饿时肠子也在叫(中医称为「肠鸣」),还伴有口渴却不想喝水的现象。这些是脾弱的表现,也是脾湿的徵兆。

    小便异常
    在湿热的夏天,当体内湿气过重时,小便往往量少、色黄浊。如果属寒湿型,则会频尿、色清、量大。

    排便稀软、黏腻
    湿气若堆积在消化系统,水分太多,就会影响排便,造成腹泻,大便稀软不成形,总有排不乾净的感觉。由于「湿性黏浊、如油入面」,因此也有些人是大便黏腻,沖马桶时不妨回头看一下,如果大便黏在马桶上很难沖掉,也是湿气的表现。

    四肢沉重
    湿邪如果来到四肢,会让人觉得沉重,身上好像扛着重重的隐形包袱,有「手不能举,脚不能抬」的无力感,关节甚至会肿胀疼痛。

如果出现这些症状,代表你体内的湿气已经太重啦!应尽早就医对症治疗,千万别拖延,以免引发更严重的疾病。
本文摘自《今周刊特刊:去湿排毒》/今周刊