| 2020-03-01
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研究:睡眠时光线太亮 将导致肥胖

英国最新的研究指出,睡觉时卧房的光线如果太亮,会导致体重增加。

伦敦癌症研究协会(Institute of Cancer Research)针对 11 万 3000 名妇女进行调查,记录她们晚上睡眠时卧室的光亮程度,并比较这些妇女 BMI、腰臀比、腰围长,结果发现有水桶腰的妇女,晚上睡眠时的卧房光线都可让人看穿整个房间。

可能的原因是光线扰乱人体时钟,我们在睡觉的时候,光线会较暗,活动时光线较亮,因此若睡眠时环境太亮,会让人体无法好好休息,此外光线也会改变心情、体力、甚至影响体内处理食物的循环过程。

不过,研究小组也强调,他们还需要进行更多研究,取得更多证据,才能确认睡眠时房间的亮度与肥胖有关。

过去也有研究指出,睡眠不足会导致癌症、心脏病、第二型糖尿病、感染与肥胖的机率增加,甚至还会导致 25% 脑细胞死亡。除了灯光产生的「光害」,省电灯泡、平板电脑、电脑等 3C 产品所发出的蓝光频谱,会扰乱人类的生理时钟,将身体的昼夜节律重设并延迟一个小时,此外褪黑激素的分泌时间也往后推迟,让人更难在早上爬起来。

(首图来源:rlcalamusa1 CC BY 2.0)

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