| 2020-03-04
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肩胛骨体操系列:转一转超简单!肩颈痠痛不再来 肩胛骨体操系列:转一转超简单!肩颈痠痛不再来 【早安健康/林芳羽编译】 日常使用手机、电脑与弯腰驼背都会让肩颈痠痛。日本的女性美容瘦身网站モテ子BEAUTY介绍只有2步骤的肩胛骨体操,只要转动手臂就会有效果。肩胛骨体操不仅可以矫正姿势,平时也可以作为舒缓肩颈痠痛的办公室体操。

系列二【肩胛骨转转体操】

步骤1:手放肩膀不移动,手肘由前往后儘量画出一个最大的圆。
步骤2:最后双肘要碰在一起。往后绕完往前绕,各重複5~10次。
★POINT:绕手肘时不只是肩膀转动,要意识到肩胛骨靠在一起与分开。


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