| 2019-12-01
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别看ETtoday去读书!

在这个被工作、感情、家庭和课业等问题追着打的时代,「心很累」可以说是现代人的共同心声。那幺心很累,压力好大到底该怎幺办?英国萨赛克斯大学的研究显示,每天花6分钟时间阅读书籍,可减少68%的压力,达到净化心灵和舒缓紧绷的效果(哇!!!!)

研究团队根据进行休闲活动前后的压力水平、心率的数据差异来评估减压程度。从结果来看,听音乐减少61%的压力,喝一杯茶或咖啡54%,散步则是42%。玩电玩虽然也可以减少21%的压力,但却同时增加了心率。虽然前面提到的休闲活动都能达到减压的目的,不过都输给了阅读减少68%压力的成效。

别看ETtoday去读书!


▲听音乐、喝茶、看书能达到不错的减压效果(图/取自免费图库pixabay)

(这样看来,看书看到睡着,是因为阅读让人放鬆到睡着呀~)

认知神经心理学家Dr David Lewis 表示:「迷失在书本里能达到最终的放鬆。不论你看什幺书都没关係,而是你尽情投入在书本的世界里而忘记了自己,如此一来你可以摆脱日常生活中的烦恼与压力,并花一点时间探索作者创造出的想像世界。」

别看ETtoday去读书!


▲徜徉在书里,可以忘却生活中的烦恼与压力。(图/取自免费图库pixabay)

同时,根据美国心理学会的指出,对许多美国人来说,收看新闻报导让人产生压力,并感受到焦虑和疲劳,甚至造成失眠。然而阅读小说,却能增加同理心,提高创造力,并且提高幸福的感受。随着年龄的增长,保持阅读也使你的心灵和脑袋保持敏锐清晰。

其实每个人都有不同纾压方式,不见得每个人都喜欢看书,但是只要看六分钟的书就可以达到68%的减压效果,真的很神欸!不但不花时间,看起来还很文青(咦?!),对于没耐心的人来说真是一大福音~

况且就像Dr. David Lewis说的,不管看哪种书都没关係,重点是投入在书里,忘却日常的烦恼,所以也不用侷限自己一定要看小说,或是一些很严肃,以获得知识为目的的书(人生已经那幺苦,干嘛找更苦的书来看!),可以找一些疗癒、搞笑的书籍阅读呀~~

想一想忽然觉得漫画真是个减压好选择!(也是书啊)

总而言之不论你喜欢看哪种类型的书籍,或是你根本不喜欢看书,都希望大家能顺利找到最适合自己的减压方式~~~

VIA  a plus 、scarymommy