| 2020-03-09
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超简单动动手指操,就能有效活化大脑 超简单动动手指操,就能有效活化大脑 【早安健康/白乙君编译】家中长辈随着年龄增长,逐渐出现健忘症状,不禁令人有些忧心。日本杏林大学医学部古贺良彦教授表示,除了藉由健康的饮食、规律的运动来维持身体机能,还可以用简单的手指体操活化人类的「第二个脑」,预防失智与跌倒!

研究证实!动动手指操,有效活化大脑

由于手指上布满许多感觉神经,藉由充分活用手指,能刺激脑部的血液流量,达到活化大脑机能的功效。此外,古贺教授对一名健康男性进行大脑的活动测试,发现进行手指体操时,大脑的前额叶(记忆与学习区域)的血流量有显着地增加,手指体操的确能活化大脑!

日本东京都老人综合研究所,为了预防高龄长辈跌倒伤身,分享了3招手指动动操,让人可以随时随地、无时无刻,想到就做一做手指动动操,让大脑变得更灵敏!

超简单动动手指操,就能有效活化大脑

【动作1】伸展弯曲指关节

步骤
1. 双脚打开与肩同宽,自然地将手肘弯曲呈90度角。
2. 张开手指。
3. 以第2个指关节为轴心,弯曲手指。
4. 再度张开手指,指尖用力,并重複弯曲与伸展手指10~15次。

【动作2】双手指尖互点

步骤
1. 将双手指尖合併于胸前。
2. 手指相互施力,施力的同时慢慢地将手掌合起,持续按压5秒后,放鬆手指,并反覆动作。
3. 在进行指尖相互施力时,可将手肘稍微举起,使活化大脑的刺激效果更好。

【动作3】下压手掌,延展手指

步骤
1. 左边手掌朝上,并将手臂伸直。
2. 以右手下压左手的食指~小指,手指根部会有延展的感觉,搭配深呼吸,并维持5秒。
3. 5秒后可放鬆手臂,稍坐休息后,重複5~10次,即可换手操作。