| 2020-01-10
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夏天常拉肚子或便祕?专家教你养好肠

炎炎夏日,常肚子痛、腹泻、便祕吗?是吃坏肚子,还是吃错东西?专家教你夏季肠胃保养之道,远离胃病,舒爽过一夏!


夏季气候高温闷热,为了消暑解渴,难免贪凉,或吃下过多的瓜果及生冷食物,台北市中医师公会名誉理事长、出身三代中医家庭的中医师陈潮宗表示,瓜果的属性偏寒凉,很多生冷未经煮熟的食物,更是容易滋生细菌,如果一下子吃太多,很容易觉得「肚子不舒服」。

此外,台湾夏季通常潮湿闷热,食品易腐坏变质,脾胃虚弱的人若吃下隔餐的饭菜,也易损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者甚至出现腹泻、腹痛、便祕等症状。

夏季湿又热
少吃生冷、油腻食物

陈潮宗医师说,所谓「肚子不舒服」是一种通称,多数情况不是胃部出问题,而是肠道闹情绪──闷痛、绞痛、刺痛或胀气,或是直接拉肚子或严重便祕。事实上,现代人生活长期紧张,有些人则是体质虚弱或肠胃敏感,这几类民众,夏季肠胃道易因忽冷忽热(进出冷气房、交错吃冰或热食)而腹泻、腹痛或便祕。

陈潮宗医师建议肠道敏感的人,夏季尽量不要喝冰凉的鲜乳或乳製品,因为牛奶性质偏寒,又富含蛋白质,夏季属湿,消化功能原本就易损伤,喝了冰凉的牛奶,很容易出现胃肠道不适的现象。

大肠机能出问题
导致排便困难或泄泻

台北市立联合医院中医院区杨素卿中医师则指出,一旦小肠消化吸收、大肠传导糟粕的机能失常,很容易出现排便异常现象,最常见的是祕结(俗称便祕)或者泄泻(大便稀薄、次数增多)。

若大肠湿热郁结,会出现腹痛,大便时又臭又痛,还会出现里急后重(严重拉肚子兼肛门热痛)、下痢脓血等症状;若大肠机能失常,则大肠中的水液无法吸收,可能会出现肠鸣、腹痛、泄泻等病症。

此外,这段期间最好少吃油腻、生冷的食物,因为夏季体温高,冰凉或油腻的食物进入体内,易引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,影响人体的吸收消化,所以夏天应尽量少食多餐、清淡去腻。