| 2020-01-10
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夏天限定!睡前一片西瓜竟能瘦身助排毒? 夏天限定!睡前一片西瓜竟能瘦身助排毒? 【早安健康/张维庭编译】不论年轻时出于美观想多瘦一点,还是中年过后为了维持健康避免过重,瘦身一直都是许多人关心的话题,而瘦身资讯百百种,究竟哪个最适合自己?日本バイキング(viking)邀请了在各个世代都具有广大人气的多位女性编辑,介绍从年轻人到银髮族都适用的瘦身法,而其中一个方法,便是只要在睡前吃一片西瓜就能瘦!不仅不须挨饿节食,还具有抗老美肌、改善便秘等种种好处!
睡前200公克西瓜 有助扩张血管提高代谢
日本知名健康情报杂誌《からだにいいこと》总编辑安田美奈子,介绍了「睡前西瓜瘦身法」,方法十分简单,只要在睡前吃200公克(约一片)西瓜即可,是十分方便简单的瘦身法。
西瓜中含有被称为超级胺基酸的瓜氨酸,能够消除身体的水肿,扩张血管,促进血液循环也能活化代谢,让脂肪变得容易燃烧,使得晚上睡觉期间代谢变好,打造易瘦体质。
西瓜糖分比香蕉、苹果还低 睡前适量食用不担心
水果向来被认为糖分很高,睡前吃很甜的西瓜不会反倒造成反效果吗?100公克的西瓜中其实只含有6公克的糖分,与香蕉的21公克、葡萄15公克以及苹果13公克相比,含有九成水分的西瓜其实糖分含量相当低,安田总编辑表示,100公克的西瓜约只有37大卡,因此这个分量并不需要太担心。
茄红素是番茄1.5倍 抗老促燃脂
西瓜瘦身法在艺人之间也相当流行,例如世界级歌星碧昂丝,就透过西瓜汁来瘦身,西瓜成分的抗氧化作用,还有助于打造健康的美肌。
茄红素的抗氧化效果非常知名,而活性氧不仅会造成皮肤与细胞老化,一旦体内活性氧增加,脂肪和糖分的燃烧率会下降,无形间就变成了很难瘦下来的体质。而根据美国农业部的报告,相同份量的西瓜汁和番茄汁,西瓜汁的茄红素含量是番茄汁的1.5倍。而且不像番茄加热更佳,西瓜所拥有的茄红素,不用煮就能被人体有效吸收。
重整肠道环境 排出体内毒素
此外西瓜也含有与蒟蒻和海藻类相同的水溶性膳食纤维,能够成为肠内益菌的饵食,有助于肠内益菌的活化,重整肠内环境,帮助排出体内囤积毒素,改善便秘。
西瓜瘦身法不仅容易实行,可以摄取许多对身体有益的成分又不需节食,另外还有一大特徵就是仅夏天限定,只在西瓜产季实行,因为只要在短时间内加油,特别容易持续,也可让成功机率大幅提高。