| 2020-01-13
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每天待在FB、IG时间愈久,忧郁症风险竟是一般人的17倍!

使用社群媒体已成为现代人生活的一部分,许多年轻人透过张贴动态与亲友或陌生人交流。根据台湾网路资讯中心调查发现,目前国内网路使用率达84.8%,上网人数约1,993万位;另根据国际市场调查机构Kantar TNS执行的Connected Life调查显示,台湾每日使用社群媒体比例为69%,其中以「Facebook」、「Google+」及「Instagram」最常被使用。根据美国匹兹堡大学的研究指出:持续透过社群媒体与他人互动,尤其对年轻人而言,容易出现忧郁情绪!

该研究发表于2016年4月《忧郁和焦虑》期刊,研究对象为1,787名19至32岁的美国人。受试者于2014年填写一份问卷,询问其这一年间使用社交媒体的频率(包含Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter、Tumblr等美国人常使用之社群媒体),同时以「病患自我报告之结果测量资讯系统忧郁量表」评估其忧郁风险及徵兆。

结果发现,参与者每週平均使用不同形式的社交媒体频率为30次,每天约使用61分钟;超过1/4的参与者呈现高度忧郁倾向。受试者使用社交媒体的时间与罹患忧郁症风险成正相关:查看社交媒体频繁的人,感到忧郁情绪较不常查看者高出2.7倍,一週中花最多时间于社交媒体上的人,罹患忧郁症风险则为一般人的1.7倍。

阮综合医院身心内科洪樱娟主治医师表示,社群媒体的普及性已成为现实人际互动的延伸,适当使用社群媒体有助于扩展人际关係。不善交际者因对现实人际互动较为敏感,隐身于网路可以降低与他人面对面互动的压力,因而于社群媒体上更加活跃。若过度沉迷于社群媒体且无其他生活重心,容易仅注意到他人过度美化的生活表象,及过于在意网路上他人的评论与按讚数,当出现头痛、睡不好、心悸胸闷、易怒、没耐心、减少与他人互动、对原本喜好事物失去兴趣等症状,可能代表过度依赖社群媒体,亲友需提高警觉。

董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任指出,使用社群媒体时,应当分享与分担朋友的生活起伏,切勿只是羡慕他人生活,好景、美食、逗趣外,也能看见友人的需求与脆弱面,并给予同理、支持。若朋友于社群媒体上经常出现负面情绪发言、上线频率改变,或是突然消失于社群,则须回归现实生活,透过面对面的互动,释出问候与关怀。

叶雅馨说明,每人使用社群媒体时间视个人需求而定,但若因使用社群而牺牲睡眠、饮食、与亲友相处时间等日常生活时,就需要有所调整。建议网友可以于线上相互提醒此刻应该做哪些事,例如:提醒对方现在该去读书,或是该起身运动,避免过度使用社群而影响原订作息。